Le Krav-Club

Une séance de Krav-Maga pour améliorer l'explosivité de vos frappes.

Une séance sans matériel et sans partenaire pour travailler seul ses enchaînements et les cibles mobiles

Pour ceux qui souhaitent s'entraîner chez eux, voici une séance sans matériel et sans partenaire pour travailler le cardio et driller vos techniques de Krav-Maga ou d'autres disciplines

Pour ceux qui souhaitent s'entraîner chez eux, voici une petite séance solo qui nécessite peu de matériel pour travailler la précision de vos frappes en Krav-Maga. Vous pouvez bien-sûr adapter le principe à d'autres disciplines en changeant la technique.

Explications, technique, physique et démo le tout en vidéo.

Je regardais "Star Wars : la menace fantôme" avec mon fils et les petits défauts dans le combat m'ont donné l'idée de vous parler de la bonne façon de s’entraîner (pour la self-defense). Vous l'aurez compris le but n'est pas de faire comme sur la photo...

Dans cette vidéo je vous détaille tous les exercices qui étaient listés dans l'article sur le HIIT.

Vous allez pouvoir travailler tout le corps en variant un maximum les mouvements.

Je vous explique aussi comment adapter les exercices à votre niveau.

Détaillons la 3eme des 5 aptitudes pour survivre à une agression dont je vous ai parlé dans un précédent article : l'agressivité.

Une bonne condition physique aide vraiment en Krav-Maga, aussi bien à l'entrainement pour bosser efficacement pendant tout un cours que dans la rue pour être percutant quelque soient les conditions.

Je vous présente ici la méthode avec laquelle j'obtiens les meilleurs résultats avec un temps très limité : le High Intensity Interval Training. Autrement dit HIIT ou entraînement fractionné à haute intensité. Je présenterai cette méthode avec un exemple utilisant le protocole Tabata.